寒くなってくると体の冷えが
気になりませんか？

私は冷え性なので、寒い季節は
ちょっとつらいです。

体の冷えは、放ってくと
身体の不調につながってしまいます。

基本的に、夏が旬の食べ物は、
体を冷やす効果があります。

暖かい土地で採れるものも、
同じです。

今は、年中お店に出回っているので、
わかりづらいですが．．．

きゅうり・なす・トマト・バナナ等々
がそれにあたります。

「秋なすは、嫁に食わすな！」
と古くから言われていますが、

姑が嫁が嫌いだから意地悪で言って
いるという説と、

それとは真逆で

これから子どもを授かる若いお嫁さんの
体が冷えては困るから．．．

という思いやりの言葉という説も
あったりします。

９０％以上が水分のなすは、
解熱効果があるので、
夏の熱い日に食べるのをオススメします。

寒い時期のオススメは「しょうが」です。

ただし、生のしょうがをそのまま摂ると、
逆に身体を冷やしてしまうので要注意！

しょうがには、
内側から温めるショウガオールと、
表面を温めるジンゲロールという成分があり、

生しょうがは後者の作用が強く、
表面だけが温まり、
体の熱を奪ってしまうのです。

「生」がダメなら何がいいのか？

生ではなく、乾燥させたしょうがは体を
温めるのに適しています。

☆しょうが湯
☆しょうが紅茶
☆しょうがココア

のように温かい飲み物に乾燥したしょうがを
入れて飲むと体がポカポカ温まります。

いつものお味噌汁やスープに乾燥しょうがを入れて
飲むのもひと味違った味になるし、体も温まるしで
一石二鳥です。

しょうが湯の作り方

すりしょうが「小さじ１」をカップに入れ、
沸騰した「お湯200ml」を注いでかき混ぜるだけ。

とっても簡単にできるのでぜひお試し下さい。

ちょっと飲みにくいなぁという場合には、
はちみつ大さじ２～３を混ぜると甘みが出るので、
飲みやすくなります。

さらに、レモンを加えると爽やかな酸味が
楽しめます。

しょうがココアの作り方

すりしょうが「小さじ１」とココア「大さじ２～３」を
カップに入れ、沸騰した「お湯200ml」を注いで混ぜる。

はい、できあがり！

ココアは、甘くない純ココアでも、甘みのあるココアでも
お好みで選んで大丈夫です。

ダイエットをしているのなら、純ココアの方がおすすめですが、
一杯の甘いココアはリラックス効果があるので、ストレスを
ためてしまうよりはいいですよ。

何事も過ぎないことが、大切です！

しょうが紅茶の作り方

ティーポットに乾燥生姜スライス「３～５枚」と
茶葉「ティースプーン２杯程度」を入れて、
お湯を注ぎ、数分蒸らして完成！

甘みが欲しいときには、はちみつがおすすめ。

しょうがは体を温めてくれるので、
冬場は冷えきった体をポカポカにしてくれます。

さらに冬だけではなく、しょうが紅茶は冷やして
夏に飲むこともおすすめなんです。

食欲が落ちがちな夏場に、爽やかなしょうがの
香りは食欲を増進させてくれ、夏バテから守って
くれます。

夏バテ予防にもなるので、冷たい飲み物が
欲しい時期にはしょうが紅茶を冷やして飲みましょう。

まとめ

体に良いしょうがについてお伝えしましたが、
どうでしたか？

体を温めてくれたり、夏バテを予防してくれたり、
ダイエットや便秘の強い味方になってくれるしょうが。

簡単に飲めるしょうが湯・しょうがココア・しょうが紅茶を
美味しく飲んで、健康に過ごしていきましょう。

さとう ひかり

パート主婦＆ライターをしています。
みなさんのお役に立つ情報を発信していきます。